Mantenemos la posicin y repetimos hacia el otro lado. Estiramiento de la cadena cruzada Con los siguientes ejercicios estiramos principalmente los msculos psoas, dorsal ancho, oblicuo mayor y menor, pectorales y trapecios. Realizamos una respiracin profunda abdominal mientras mantenemos la posicin llevando los pies hacia abajo y los brazos hacia arriba. Ejercicio 2: Estando boca arriba, realizamos una flexin de cadera, tronco y cabeza. Procuramos inclinar tambin el pie y la cabeza. Mantenemos la posicin y posteriormente lo repetimos hacia el otro lado. Nota final: En este artculo no pretendo hacer un estudio sobre las cadenas musculares que desarrollaron Mzieres, Souchard o Busquets entre otros, sino dar una serie de ejercicios para que los pueda realizar cualquier persona y aprovechar sus.